# Gravidmassage og risici

> Ingen massage de første tolv uger. Det råd hører mange gravide fra venner, på nettet og fra wellnesssteder, der afviser at behandle dem. Rådet lyder forsigtigt og fornuftigt. Problemet er, at det ikke hviler på…

## Metadata

- URL: https://www.fh-fusion.dk/gravidmassage-og-risici
- Markdown URL: https://www.fh-fusion.dk/gravidmassage-og-risici.md
- Published: 2026-11-14T14:11:21+00:00
- Modified: 2026-11-09T15:17:19+00:00

## Content

Ingen massage de første tolv uger. Det råd hører mange gravide fra venner, på nettet og fra wellnesssteder, der afviser at behandle dem. Rådet lyder forsigtigt og fornuftigt. Problemet er, at det ikke hviler på forskning. Og mens alle kigger på første trimester, overses de forholdsregler, der betyder noget.

## Myten om de første tolv uger

I 2023 gennemgik tre forskere spørgsmålet i International Journal of Therapeutic Massage & Bodywork. Sarah Fogarty fra Western Sydney University og kollegerne Ruth Werner og Joanna James ville undersøge, om de udbredte advarsler mod massage tidligt i graviditeten havde et videnskabeligt grundlag.

Svaret var nej. Der findes ingen publiceret evidens for, at massage forårsager abort. Når forskerne gennemgik, hvad man ved om de fysiologiske mekanismer bag graviditeten og de kendte risikofaktorer for abort, fandt de heller ingen teoretisk grund til at tro, at massage skulle øge risikoen.

Alligevel lever myten videre blandt behandlerne selv. Ifølge artiklen var lidt over en fjerdedel af de massører, der tilbød graviditetsmassage i en tidligere undersøgelse, enige i, at massage bør undgås i første trimester. Flere lærebøger og fagblade advarer stadig om, at massage på det forkerte sted kan være risikabelt.

### Hvorfor myten er så sejlivet

Abort er desværre almindeligt. Ifølge Fogarty og kolleger ender 8 til 15 procent af de klinisk erkendte graviditeter i abort, og langt de fleste sker i første trimester. Den hyppigste årsag er kromosomfejl hos fosteret. Det er noget, der afgøres meget tidligt, og som ingen udefrakommende påvirkning hverken skaber eller forhindrer.

Men når noget sker i den samme periode, leder vi efter en forklaring. Fik man en massage ugen før, bliver massagen let den skyldige. Hertil kommer frygten for ansvar. Det er nemmere for en klinik at sige nej end at forklare statistik.

Den australske massageforening AMT har peget på en pointe, der sætter det hele i perspektiv: De fleste massører har sandsynligvis behandlet gravide i første trimester uden at vide det, fordi klienten ikke selv vidste, at hun var gravid endnu.

Det betyder ikke, at første trimester er uden hensyn. Kvalme, træthed og ømme bryster kan gøre det ubehageligt at ligge på maven, og dyb massage direkte på maven giver ingen mening. Men det er et spørgsmål om komfort. Ikke om fare.

Hos Copenhagen Physio på Vesterbrogade er gravidmassage en specialiseret og nænsom behandling, hvor kvinden lejres trygt og behageligt, og hvor massøren aflaster de områder, der belastes ekstra under graviditeten, typisk lænd, bækken og tunge ben. Du kan læse mere om klinikkens forskellige former for [massage på Vesterbro her](https://copenhagenphysio.dk/massage-vesterbro/) og om [Copenhagen Physio – fysioterapi på Vesterbro](https://copenhagenphysio.dk/fysioterapeut-vesterbro/), hvis smerterne kræver mere end massage. Bækkensmerter er et godt eksempel, for her er det ofte en [fysioterapeut i København](https://copenhagenphysio.dk/) med erfaring i graviditetsgener, der skal vurdere, hvilke øvelser og aflastning der passer.

## Her er forsigtigheden berettiget

Hvis risikoen ikke ligger i første trimester, hvor ligger den så? Svaret er mindre dramatisk end abortmyten, men mere konkret. Det handler især om to ting: hvordan du ligger, og hvad der sker med dine ben.

### Ryglejet senere i graviditeten

Når livmoderen vokser, kan dens vægt trykke på den store blodåre, der fører blod fra underkroppen tilbage til hjertet. Ligger man fladt på ryggen, kan blodtrykket falde. Det kan give svimmelhed, kvalme og utilpashed. Kilderne angiver forskellige tidspunkter for, hvornår det bliver relevant, men fra omkring midten af graviditeten ligger de fleste bedst på siden med puder mellem knæene og under maven, eller halvt siddende med overkroppen hævet.

Mærker du ubehag undervejs, så sig det med det samme. En god massør skifter stilling uden diskussion.

### Benene og risikoen for blodpropper

Graviditet øger blodets tendens til at størkne. Det er kroppens naturlige beskyttelse mod blødning ved fødslen, men det øger også risikoen for en blodprop i benets dybe vener. Derfor arbejder erfarne massører med et let tryk på læg og inderlår hos gravide.

Det er ikke en teoretisk forsigtighed. I 2020 beskrev en gruppe læger i tidsskriftet BMC Pregnancy and Childbirth et tilfælde, hvor en gravid kvinde med en uopdaget blodprop i benet fik massage på benene. Proppen løsnede sig og satte sig i lungerne med livstruende følger. Forfatterne understreger, at alvorlige hændelser ved massage er meget sjældne. Men pointen står tilbage: Det farlige var ikke tidspunktet i graviditeten. Det var et hårdt tryk på et ben, der allerede var påvirket.

Har du hævelse i det ene ben, ømhed i læggen eller et varmt, rødt område, skal du kontakte din læge, før nogen masserer dig.

#### Myter og fakta i overblik

| Udbredt opfattelse | Hvad man ved |
| --- | --- |
| Massage i første trimester kan give abort | Der findes ingen evidens for det, og de fleste aborter skyldes kromosomfejl |
| Massage af fødder og ankler kan sætte fødslen i gang | Der er ingen dokumentation for det |
| Gravide må ikke ligge på ryggen under massage | Senere i graviditeten er sideleje eller halvsiddende stilling bedre, fordi ryglejet kan sænke blodtrykket |
| Benene kan masseres som normalt | Hårdt tryk på læg og inderlår bør undgås på grund af øget risiko for blodpropper |

## Hvornår massagen skal vente

Der er situationer, hvor massage skal udskydes, og hvor du i stedet skal kontakte jordemoder eller fødegang. Det gælder ved blødning fra skeden, vandafgang før tid, regelmæssige eller kraftige sammentrækninger og stærke mavesmerter. Det gælder også ved tegn på svangerskabsforgiftning, som kan vise sig ved hovedpine, synsforstyrrelser og pludselig hævelse i ansigt og hænder.

Har du en graviditet med kendte komplikationer, så tal med din jordemoder om massage, før du booker.

### Det gode spørgsmål at stille

Når du booker en gravidmassage, er det ikke nok at spørge, om klinikken behandler gravide. Spørg i stedet, hvordan du kommer til at ligge, og fortæl, hvor langt du er, og om du har haft problemer med hævede ben, blodtryk eller blødning. Svarene fortæller dig mere om behandlerens faglighed end en fast regel om tolv uger. [Læs mere om gravidmassage her](https://copenhagenphysio.dk/gravidmassage/).

For mange gravide er lænd og bækken under pres længe før maven bliver synlig. Det giver lidt at tænke over, at netop de uger, hvor kroppen begynder at ændre sig, er dem, hvor flest får at vide, at de skal vente.